Categories:

Massage is als een dans

Een massage is als een dans

 

“Een massage is als een dans” is mijn opvatting. Een massage onderga je niet alleen, je doet dit samen met de masseur als een gezamelijke dans. Het spreekwoord in het Engels: ‘It takes two to Tango’ vind ik dan ook heel toepasselijk.

Daarom is elke massage ook zo uniek! Degene met wie je ‘danst’, maakt veel uit. Stapt tie op je tenen of houdt tie niet het juiste ritme aan, dan verstoort dat de candans. Je laat je leiden gedurende de massage, maar geeft ook aan wat je behoefte is, welke kant je op wilt gaan.

Communiceer tijdens je massage, vooral als je iets niet fijn vindt of niet wilt. Een goede masseur zal je altijd vooraf vragen wat je wilt en vooral niet wilt. Niet iedereen wil bijvoorbeeld zijn hoofd gemasseerd hebben of je wilt juist heel graag dat ook je buik meegemasseerd wordt. Veel dingen zijn vanzelfsprekend, maar doe nooit de aanname dat de masseur je volledig zal aanvoelen. Want ook wij zijn maar mensen.

Of wil je juist een massage om juist even niet na te hoeven denken? Leg je liever de candans van jouw massage in de masseur zijn of haar handen? Ook dat is okay! Want dan wil je juist geleid worden door de massage heen, en heb je er juist geen moeite mee dat de masseur zijn of haar gang gaat en aandacht geeft aan de punten die aandacht nodig hebben. Then we put the music on & dance the time away! ūüėČ

Ik hoop snel weer te mogen dansen met jou.

Tot dan, stay safe, stay healthy!

Warme groet,

Andrea

Cosmetisch of professioneel? Onze pedicure uitgelegd

Voetverzorging, cosmetisch en professioneel

De pedicure is specialist in het verzorgen van de voeten van mensen. Soms moeten je voeten verzorgd worden vanwege een medische noodzaak zoals diabetes.  Je kunt ook je voeten mooier te laten maken bij een pedicure zodat je met verzorgde voeten jouw favoriete slippers aan kunt trekken. 

Wij bieden professionele en cosmetische pedicure behandelingen aan. Wat is nou het verschil tussen een cosmetische voetverzorging en de professionele pedicure behandeling? 

Pedicure

Bij voetklachten zoals kalknagels, voetschimmel, likdoorns, ingegroeide teennagels, scheurende nagels en overmatig eeltvorming adviseren wij je een professionele pedicure behandeling te boeken. Onze pedicure helpt je van deze klachten af met persoonlijk advies over de juiste voetverzorgingsproducten, zelfzorgmiddelen en antidrukmiddelen. Daarbij weet ze ook of je beter doorverwezen kunt worden naar een podoloog of arts.

Geen van onze pedicure behandelingen worden vergoed door de zorgverzekering en wij geven geen medische pedicure behandelingen. 

Cosmetische voetverzorging

Bij vermoeide voeten, het mooier maken van je voeten voor de zomer en gewoon even lekker ontspannen, adviseren wij je een cosmetische voetverzorging te boeken. Deze behandeling is een weldaad voor de voeten en even tijd voor jezelf! Bij probleemvoeten is deze behandeling niet geschikt. 

Lage rugpijn? Wat is het & wat kan je ertegen doen

Lage rug

Lage rugpijn is pijn onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar één of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling ontstaan of meer geleidelijk en is hevig of zeurend. Bij hevige pijn zijn bepaalde houdingen en bewegingen soms niet meer mogelijk.

‘Gewone’ lage rugpijn wil zeggen dat er geen aanwijzingen zijn voor een hernia, ziekte, afwijking of beschadiging als oorzaak van de pijn.¬†Gewone lage rugpijn komt vaak voor en gaat vanzelf over. Lage rugklachten kunnen plotseling ontstaan als gevolg van een ongeluk of een verkeerde beweging. Maar vaak ontstaan de klachten geleidelijk door eentonige houding, te weinig beweging, verkeerde of eenzijdige belasting, artrose, zwangerschap, stress, vermoeidheid, spanning, ziekte, kou enzovoort.

Hoe weet je welke soort rugpijn je hebt?

Waar rugpijn vandaan komt, is bij de meeste mensen lastig aan te geven en zelfs voor artsen lastig te¬†defini√ęren.¬† Ook bij erge pijn in de rug is er meestal geen sprake van een ziekte of blijvende schade. Zeker is dat rugpijn bij de meeste mensen te maken heeft met de spieren, banden en gewrichten in de rug. Deze werken dan even niet zoals zou moeten. Ze zijn, simpel gezegd, ‚Äėuit vorm‚Äô of ‚Äėuit balans‚Äô. Dat is echter geen reden tot paniek. Bij rugpijn de kans is groot dat de klachten verdwijnen.

[tabs slidertype=”left tabs”] [tabcontainer] [tabtext]Wat is spit?[/tabtext] [tabtext]Wat is ischias?[/tabtext] [tabtext]Wat is een hernia?[/tabtext] [/tabcontainer] [tabcontent] [tab]Pijn die plotseling in de onderrug of bilstreek schiet. De naam van die pijn is afgeleid van het woord spit, dat puntige ijzeren staaf betekent. Vroeger geloofde men namelijk dat spit het gevolg was van een pijlschot van kwaadaardige wezens.[/tab] [tab]Ischias is een ontsteking van de grote zenuw (nervus ischiadicus) die van de lage rug via de heup naar de voet loopt. Kenmerkend zijn stekende of brandende zenuwpijn in de bil en in het been (gehele been of gedeelte hiervan). De pijn in het been kan gepaard gaan met rugpijn, maar dit hoeft niet. Vaak worden de problemen veroorzaakt door een veranderde functie van de lage rug, het bekken of het been.[/tab] [tab]Een hernia is een uitstulping van een tussenwervelschijf. Het is een veel voorkomende aandoening van de lage rug, die slechts in circa 50% van de gevallen gepaard gaat met klachten. Dit geeft pijn in de rug en straalt als pijn, een verdovend gevoel of krachtsverlies uit naar √©√©n been, soms naar twee benen. Ook in de nek kunnen hernia‚Äôs ontstaan. In de bovenrug komen hernia‚Äôs nauwelijks voor.[/tab] [/tabcontent] [/tabs]

Wanneer moet je naar de huisarts?

Het is zinvol om naar de huisarts te gaan wanneer de pijn zo heftig is dat je niet kunt staan, zitten of liggen, of wanneer het in de loop van enkele dagen steeds erger wordt. Ga zeker naar de huisarts als je minder kracht of gevoel hebt in een been of de pijn uitstraalt tot onder de knie.

Wat kan je zelf doen?

Het klinkt niet logisch maar de beste manier om te zorgen dat de pijn minder wordt is door beweging. Onderzoek heeft aangetoond dat niét bewegen of het vermijden van bewegingen je rug meer kwaad doet dan goed. Het is belangrijk om zo gewoon mogelijk te blijven bewegen. Lage rugpijn gaat meestal vanzelf over. De ergste pijn verdwijnt vaak binnen één tot twee weken. Zelfs hardnekkige rugklachten genezen over het algemeen binnen zes tot twaalf weken.

 

Daarnaast kan je met een massage zorgen dat de spanning in de onderrug en billen wordt verminderd en je herstel wordt bespoedigd. Bij erge spanningsklachten is een Hotstone massage, LaStone therapy of een hotstone supplement aan te bevelen. Door de warmte van de basaltstenen ontspannen de spieren gemakkelijker waardoor de massage aangenamer en dieper wordt.

Boek nu je afspraak via onze online agenda!

Harde of stevige massage?

“Doe maar lekker stevig, ik moet wel wat voelen” of “Als het pijnlijk is, zal het wel goed zijn” en de alom vertegenwoordigde “doe maar harder, ik kan het wel hebben”, zomaar wat opmerkingen die wij als masseurs met regelmaat horen als mensen een stevige massage wensen. En daar is op zich helemaal niks mis mee, wij werken op verzoek van de massageklant. Daarvoor hebben we dan ook de Relax & Firm massage¬†in het leven geroepen.

Er is alleen een groot verschil tussen een (te) harde massage en goede, stevige massage. In dit blog leg ik graag uit welk verschil er is.

 

Harde massage

Een harde massage doet meestal behoorlijk veel pijn, maar een stevige massage ook. Waar zit dan het verschil in? In de soort pijn die je voelt tijdens de massage. Een (te) harde massage werkt averechts. Stel jezelf eens voor dat je onder hoge spanning staat, je hebt veel stress, je schouders en nek doen allemachtig zeer en je kijkt uit naar ontspanning in die spieren. Wat nou als ik alleen met spierkracht direct, hop, je nekspieren hard ga masseren en kneden? Dan gaat je lichaam direct in de weerstand modus! Je voelt pijn, trekt automatisch je schouders nog hoger op en houdt je adem in. Dat voelt niet als een fijne massage, maar meer een marteling, niet?

 

Stevige massage

Bij een stevige massage wordt je met een opbouw van grepen gemasseerd en luistert en kijkt de masseur goed naar de signalen van de persoon die gemasseerd wordt. Trekt iemand z’n schouders op? Dan even rust geven en minder stevig masseren en wellicht even naar een andere locatie gaan, zoals de armen of rug. Worden de spieren onbewust aangespannen en houdt iemand zijn adem in? Dan vraagt de masseur of je even kunt in en uitademen en brengt jouw aandacht naar de het aanspannen van de spieren en vraagt je om te ontspannen.

De druk wordt langzaam opgebouwd totdat de masseur echt gerichte druk gaat geven om de ontspanning op te roepen. Dat maakt een massage stevig, niet hard en dus voor diegene die hem ondergaat, effectief.

 

Pijn versus voelen

De volgende keer als je weer eens op een massagetafel gaat liggen en om een harde aanpak vraagt, besef je dan goed dat je lichaam eerst moet wennen. Pijn mag en kan, maar niet als je daardoor je niet goed je spieren kunt ontspannen en je je ‘schrap zet’ en je adem inhoudt. Adem rustig mee, voel goed waar je lichaam behoefte aan heeft.

En heel belangrijk: Houdt de masseur op de hoogte! Als we niet weten dat het teveel voor je is (want sommige mensen houden zich heel goed groot en willen zich niet laten kennen of denken dat het dus ‘pijn’ moet doen) dan kunnen we ook geen rekening met je houden. Enjoy your next massage!

Masseur's skilfull hands
Harde of stevige massage? Er is een verschil

 

Blog onderwerpen gezocht!

Blog onderwerpen gezocht! Heb jij een prangende vraag over health, bodycare, zelfzorg, massage of aanverwante zaken? Stel je vraag en zie jouw onderwerp terugkomen in een blog.

Read More

Vitamine D: een must voor iedereen!

Over vitamine D

Wist je dat je vitamine D voor 90 procent uit zonlicht haalt? Tegenwoordig komen mensen zoveel minder buiten, dat een vitamine D tekort meer regel dan uitzondering is. Wist je dat 77% van de volwassenen de meeste tijd binnen doorbrengt? Negen van de tien mensen hebben hierdoor een vitamine D tekort!

Kinderen spelen veel minder buiten en ook ouderen komen niet vaak buiten. Dit omdat ze minder mobiel zijn en ze blijven daardoor sneller binnen. In de winter omdat het koud en glad is en in de zomer is het vaak te warm om lekker op pad te gaan.

Symptomen vitamine D tekort

Een tekort aan vitamine D kan depressie, migraine, spier- en gewrichtspijn en vermoeidheid veroorzaken. Vitamine D stimuleert het immuunsysteem en stelt het lichaam in staat actief infecties te bestrijden.

Bij een tekort aan vitamine D kan je denken aan de volgende symptomen:

  • Zwakke weerstand, inclusief regelmatig verkoudheden en hoestjes
  • Vermoeidheid, botpijn, spier- en gewrichtspijn
  • Hoofdpijn en/of migraine
  • Futloos en slap haar
  • Zwakke nagels en tanden
  • Lusteloosheid en vermoeidheid
  • Rimpelvorming in gezicht, handen en decollet√©

Risicogroepen dan wel factoren zijn:

  • Weinig buiten komen of vaak bedekkende kleding dragen
  • Donkere huid
  • Zwangere vrouwen
  • Vrouw en 50 jaar of ouder
  • 70 jaar of ouder of gehandicapten die in een verzorgingstehuis/instelling wonen
  • Osteoporose
  • Obesitas
  • Je huid altijd beschermen met zonnebrand cr√®me
  • Kinderen jonger dan 4 jaar

Schoonheid en vitamine D

Voldoende vitamine D zorgt voor een fitte, gezonde look. Vitamine D is goed voor tanden en nagels, maar vooral ook voor een veel betere uitstraling van de huid en mooier glanzend haar. Diepe rimpels in gezicht, hals en handen kunnen veroorzaakt worden door een tekort aan vitamine D.

Van deze ‚Äėhappy vitamine‚Äô ga je (letterlijk) stralen! Vitamine D-tekorten zijn vaak zichtbaar in het gezicht, maar ook herkenbaar bij futloos haar, dunne¬†nagels, diepe rimpels en zwakke tanden. Vermoeidheid en verlaagde weerstand tekenen de huid. Wallen worden¬†zichtbaar en de huid vertoont oneffenheden. Een vitamine D-tekort kan ook voor pigmentvlekken in het gezicht zorgen.

Extra vitamine D zorgt dus voor een egalere huid en laat de huid stralen als op een zonnige zomerdag.

Hoe zorg je voor extra vitamine D?

Je kan een aantal dingen doen om meer vitamine D tot je te nemen:

  1. Ga naar buiten! De makkelijkste van allemaal en gratis. Een extra half uur tot een uur buitenlucht zo’n drie keer per week kan al wonderen doen. De lunchwandelaars hebben dat goed gezien. ?
  1. Eet vette vis. Zalm en makreel zijn een bron van vitamine D én (vind ik dan) ook nog eens erg lekker. 1 tot 2 keer per week is voldoende.
  1. Gebruik roomboter voor op brood en bij het bakken. Aan halverine en margarine wordt het ook toegevoegd maar persoonlijk gebruik ik liever roomboter omdat in roomboter van nature vitamine D in zit.
  2. Eet eieren. Ook in eieren zit vitamine D. Een lekker eitje op z’n tijd is nooit verkeerd!
  1. En tot slot, gebruik een supplement. Weet je dat je echt te weinig buiten komt, je behoorlijke stress hebt of val je in een risicogroep, dan is een supplement altijd aan te raden.

Ik gebruik zelf graag de vitamine D emulsie van Biotics. Superzuinig en makkelijk in gebruik, geen toevoegde suiker dus fijn om te gebruiken voor kinderen (de vitamine D druppels van het Kruidvat zitten boordevol suiker!) en biologisch.

Deze vitamine D is via ons aan te schaffen voor ‚ā¨ 15 per flesje.

Uitgelicht: Brazillian Wax

Alles wat je altijd hebt willen weten over : Brazillian wax!

 

Wat is een Brazillian wax?

In tegenstelling tot de klassieke bikinilijn verwijdert men bij een Brazilian wax al het schaamhaar van de schaamstreek en de intieme delen (de schaamlippen, bilnaad en rond de anus).

Welke vormen van Brazillian wax zijn er?

  • Driehoekje: een klein driehoekje schaamhaar op de venusheuvel boven de schaamlippen blijft staan (ook wel¬†triangle¬†genoemd).
  • Streepje: een smal strookje schaamhaar op de venusheuvel boven de schaamlippen blijft staan (ook wel¬†landingsbaan¬†of¬†Braziliaans streepje¬†genoemd).
  • Full wax: al het schaamhaar wordt verwijderd (ook wel¬†hollywood¬†of¬†sphynx¬†genoemd).

Bij ons is kiezen de meeste mensen voor een Full wax. Als je dit niet wilt, geef dit aan bij onze wax specialiste!

Is waxen pijnlijk?

We draaien er niet omheen, ja. Er zijn altijd momenten gedurende de waxbehandeling die niet zo prettig aanvoelen, maar over het algemeen werken onze wax specialisten snel en effectief waardoor de pijn tot het minimum beperkt blijft. Onze wax specialisten werken met verschillende producten, te weten lycon wax of sugaring. Beide methoden zijn over het algemeen zacht voor de huid en nemen alleen de haartjes mee. Daarnaast gebruiken we heerlijke verzachtende lotion na je behandeling, zodat je absoluut geen napijn hebt.

Vooral een eerste behandeling is altijd even wennen en als je langere haren hebt, is het meestal ook pijnlijker. Aan te raden is vooral je waxbehandeling je haartjes een beetje bij te knippen met een schaar, niet scheren!

Hoe vaak kan ik me laten waxen?

Je kunt je laten waxen als haren ongeveer 2 mm lengte hebben met Lycon wax. Sugaring kan met iets kortere haren ook al gedaan worden, ideaal als je net te weinig tijd tussen je behandelingen hebt zitten maar wel die zonvakantie gepland hebt staan! De meeste van onze klanten komen gemiddeld 4 tot 5 weken na hun laatste afspraak terug.

Boek nu jouw afspraak bij ons!

NIEUW!

Kom je om de 4 tot 5 weken bij ons voor een Brazillian Wax Woman? Dan is onze nieuwe Package Deal wat voor jou!

Vanaf heden is het ook mogelijk om voor de Brazillian Wax Woman een Package Deal aan te schaffen. Deze is 6 maanden geldig.

Voor 5x Brazillian Wax Woman betaal je ‚ā¨ 175, dat is ‚ā¨ 35 per behandeling (ruim 15% korting)

Foam rollen

Waar is foamrollen goed voor?

De foam roller voelt aan als een stevige massage en de druk zorgt ervoor dat zenuwen en spieren ontspannen. Het bloed gaat beter stromen en er de spier kan meer zuurstof opnemen waardoor het lichaam (de spieren) zich beter kan herstellen. Met andere woorden, een foam roller kan pijn verlichten, waardoor de spieren beter aanvoelen. De foam roller wordt dan ook veel gebruikt in de sportwereld, door personal trainers en atleten.

Natuurlijk is een goede stevige (sport)massage of deep tissue massage het allerfijnste voor je spieren.

Door oefeningen te doen met een foam roller heb je een deel van jouw gezondheid en flexibiliteit in de hand. De foam roller verwijdert triggerpoints (knopen en verklevingen) in de spieren en daardoor zal de mobiliteit van het lichaam sterk verbeteren. Dit zorgt voor blessurepreventie bij het sporten en voor een betere lichaamshouding.

 

Hoe gebruik je een foam roller?

Je kunt het beste met een zachte foam roller beginnen (bijvoorbeeld deze 3-in-1 foam roller is dan handig in gebruik) Zorg ervoor dat als je gaat rollen je altijd je buikspieren goed aanspant, op je ademhaling let en probeert te ontspannen. Twee tot drie minuten voor een enkele spiergroep is voldoende.
Grote spiergroepen zoals de achterkant van je benen en billen kun je het beste in drie fases rollen. Masseer eerst 30 seconden aan de bovenkant, daarna in het midden en daarna onderaan. Als je hardloopt, fietst of traint op hoge intensiteit, is het handig om de achterkant van je dijen en billen los te rollen als onderdeel van je warming-up.

Ben je een ervaren sporter, dan is deze foam roller met meer relief een goede om te hebben. Overigens, bij de Declathon verkopen ze ook verschillende foam rollers die wat vriendelijker qua prijs zijn. Voor ieder wat wils!

Let op! Foam rollen mag niet ontzettend veel pijn doen, een beetje pijn is oké om goed tot diep in je spierweefsel te masseren. Stop tijdig met foam rollen als je echt enorm veel pijn ervaart, je wordt er dan vooral bont en blauw van. Doe dan kortere sessies en bouw het dan langzaam op.

 

Tips voor foamrollen

Een aantal tips voor verschillende pijntjes waar je last van kunt hebben:

 1. Lage rugpijn

2. Schouderpijn

3. Benen full routine

Magnesium, goed voor ontspanning en je spieren

Bij veel van mijn klanten vraag ik: gebruik je eventueel al extra magnesium? En waarom ik deze vraag met regelmaat stel, ga ik je bij deze uitleggen.

Magnesium in het kort

Magnesium is een belangrijk mineraal wat ons lichaam niet zelf kan aanmaken en wat we dus uit onze voeding moeten halen. Magnesium is ook belangrijk voor het goed functioneren én laten ontspannen van je spieren en zenuwen. Magnesium helpt daarnaast ook mee bij de aanmaak van hormonen en kan daardoor bijdragen aan een betere balans hierin. Magnesium is nodig voor:

  • de bouw en ontwikkeling van botten, tanden en spieren.
  • het doorgeven van prikkels langs de zenuwbanen.
  • de functie van diverse enzymen die betrokken zijn bij de stofwisseling.

Magnesium zit in veel voedingsmiddelen: graanproducten, groenten, melkproducten en vlees. Ook in noten, peulvruchten en chocola zit veel magnesium. Voorbeelden van voedingsmiddelen zijn:

  • noten & zaden; paranoten, amandelen, lijnzaad, pompoenpitten, pijnboompitten, sesamzaad.
  • groenten & fruit; spinazie, broccoli, bonen, bananen, avocado.

Magnesium & massage

Dan kom ik terug op mijn veelgestelde vraag aan mijn klanten: gebruik je eventueel al extra magnesium?

Door een magnesiumtekort kan je namelijk last krijgen van (oncontroleerbare, vaak ‘s nachts) spierkrampen, (plotseling opkomende) spierpijnen, onrustige benen, koude voeten¬†en/of pijnlijke voeten, vermoeidheid en lusteloosheid in het algemeen en in meerdere mate bij stressvolle en drukke periodes.¬†En deze symptomen hoor en zie ik vaak bij mij in de praktijk de afgelopen periode.

Natuurlijk helpt een massage, gericht op deze symptomen en op het algemeen welbevinden, goed. Je spieren ontspannen zich gemakkelijk, opgebouwde spanningen verminderen en vermoeidheid wordt verzacht door een professionele massage.

Advies

Om te zorgen dat deze symptomen niet verergeren, maar verminderen zou ik adviseren extra magnesium te nemen.

Dat kan door middel van je voeding aan te passen (zie voor tips het blog van Energieke Vrouwenacademie en Droge Spieren), een magnesium supplement in de vorm van een tablet (van Solgar, te bestellen bij o.a. The Vitamine Store) of spray (van Better You) of gebruik Epsom Zout (te bestellen bij o.a. Floatcenter).

Zie de website van het Voedingscentrum voor de aanbevolen hoeveelheid.

Uitgelicht: Yoga

Dit blog gaat over yoga. Andrea vertelt hierin over haar zienswijze op yoga en belicht verschillende plekken in Den Haag waar je heerlijke yogalessen kunt volgen.

Yoga is voor de meeste van onze masseurs een manier om te sporten, om te ontspannen en om onze spieren te verlengen en te trainen. Een lijf heeft volgens mijn filosofie drie ingredi√ęnten nodig om gezond te zijn dan wel te worden: Houding, inspanning en ontspanning.¬†Alle drie deze componenten komen erin voor, wat het wat mij betreft √©√©n van de meest effectieve work-outs maakt!

Welke yoga kies je?

De les die je wilt volgen, is persoonlijk. De één wil graag uitgedaagd worden tijdens de les, de ander is zwanger en zoekt een rustige manier van bewegen en weer een ander zoekt naar de meditatieve staat van zijn waar yoga om bekend staat. Je kan voor zoveel verschillende vormen kiezen! En daardoor is het soms lastig om door de bomen het bos te zien. Hieronder zal ik een aantal vormen waarmee ik bekend ben, kort op een rijtje zetten ter inspiratie.

 

  • Hatha yoga: de meest voorkomende en bekendste vorm van yoga. Deze vorm is vaak een combinatie van inspanning en ontspanning en krijg je de ruimte om te voelen wat er gebeurd in jou en je lijf. Neem je tijd, neem jouw ruimte en doe het op jouw tempo, is het credo. Ideaal om mee te starten!
  • Yin yoga:¬†een¬†dieper gaande¬†yoga vorm. Yang houdingen zijn gericht op ademhaling en beweging, Yin houdingen zijn gericht op houdingen langer vasthouden en stretchen.
  • Asthanga (Vinyasa) yoga:¬†zeer krachtige vorm van yoga. Bij deze yoga beoefen je een vaste serie van houdingen op de flow van je ademhaling. Als het je aanspreekt om uit je hoofd in je lijf te komen door middel van bewegen, dan is deze vorm wellicht iets voor jou!

 

Dan zijn er nog vele andere soorten, zoals Bikram of Hot yoga, Kundalini yoga, Zwangerschapsyoga, yoga voor Vrouw & Balans, kortom voor ieder wat wils. Wat het allerbelangrijkste is: voel je prettig bij de vorm maar vooral ook de docent(e) waarbij je de les volgt. De ene les is de andere niet, volg eerst een proefles bij verschillende scholen om te weten te komen welke je aanspreekt.

Een paar scholen in Den Haag die ik van harte kan aanbevelen, zijn:

www.saktiisha.com; yogaschool op het Westeinde te Den Haag, in het Spaansche Hof. Mooie en goede school met een ruim aanbod aan lessen. Danny voor de Ashtanga yoga en Glaudia voor de Hatha en Zwangerschapsyoga waren mijn favorieten.

www.yogahaagsehout.nl: yogaschool in Bezuidenhout, ervaring met de Kundalini yoga. Erg prettig, Odette geeft fijne lessen.

 

Kom je er niet uit? Kijk dan eens op www.yogaindebuurt.nl, wellicht vindt je hier een docent(e) bij jou in de buurt!