ReBalans

Spierknopen & triggerpoints

december 3, 2012 in Algemeen, Blog

Spierkrampen, spierknopen in de nek, schouders en schouderblad, billen en onderrug, vervelend gevoel en iedereen krijgt er in meer of minder mate mee te maken. Wat is het en wat kan je er aan doen?

Ontstaan van de spierknoop

Een spierknoop ofwel een triggerpoint is een lokale verkramping in het spierweefsel die pijn, tintelingen of gevoelloosheid veroorzaakt. Ze ontstaan vaak als gevolg van een of andere vorm van overbelasting van de spieren. Dit kan een kortdurende veel te zware belasting zijn, of een te langdurige lichte belasting. Bijvoorbeeld ongeluk, valpartij, vertillen, sporten zonder warming-up, lichamelijk zwaar werk, vaak herhaalde bewegingen, stress en last but not least: ongunstige (werk)houding. De grootte kan variëren van speldenknop tot een erwt, in de grote beenspieren zelfs ter grootte van een duim.

Door het samentrekken van de spier wordt de bloedcirculatie afgekneld en raakt de spierknoop geïrriteerd door zuurstofgebrek en opgehoopte afvalstoffen. Het gevolg hiervan is dat de spier pijnsignalen aan de hersenen afgeeft. Als je op een triggerpoint drukt doet het pijn.

Een actieve triggerpoint veroorzaakt zelfs al pijn zonder aanraking. En misschien wel het belangrijkste: die pijn kan uitstralen naar andere plekken in het lichaam, de zgn. afgeleide pijn. Dit betekent dat je pijn kunt voelen op een plek waar de hoofdoorzaak niet ligt.

Wat kan je er aan doen?

Het rekken van de spieren kan een gunstig effect opleveren. Daarnaast zijn spierknopen ook goed te behandelen door massage. De massage wordt uitgevoerd met een langzame beweging en vrij stevige druk op een klein oppervlak. Dit kan met de toppen van één of twee vingers, of met de duim en wordt uitgevoerd met een behoorlijk stevige druk. Dit kan wel wat gevoelig zijn, maar niet op een vervelende manier. Als de druk te laag is, dan gebeurt er weinig of niets, maar als de druk te hoog is dan gooien schrikreactie en pijn roet in het eten. Als de triggerpoint erg gevoelig is, dan is het een beetje aftasten met de druk om toch een effectieve behandeling te bereiken, zonder dat dit te pijnlijk wordt.

Bij hardnekkige spierknopen adviseren we meerdere behandelingen in een korte periode (duur van 4 tot 12 weken, hangt af van acuutheid klachten, wekelijks of om de week is dan verstandig). Zo pak je namelijk het probleem efficiënt aan en ben je sneller van je klacht af! Gebruik bijvoorbeeld één van onze Package Deals, zo ben je ook nog eens voordeliger uit.

Knakkende gewrichten

november 2, 2012 in Algemeen, Blog

Last van knakkende gewrichten?

Je kent het wel, je hebt achter je bureau gezeten voor een lange tijd, staat op, strekt je benen en je knieën doen ‘KNAK’. Komt ook vaak voor bij de nek, vingers, enkels, tenen. Bij dit soort geluiden denken mensen vaak dat het de botten zijn. Dat is het niet. In dit blog leg ik uit wat het wel is en waardoor het kan komen.

Hoe werken gewrichten eigenlijk? Als je de de afbeelding bekijkt van het kniegewricht, dan zie je dat er een koppeling is van 2 of meer botten. Elk bot heeft op zijn beweeggedeelte een laagje kraakbeen en rondom het gewricht zit een hoeveelheid gewrichtsvloeistof wat er voor zorgt dat het gewricht werkt als een geoliede machine. Bij stil zitten of liggen, knakken de gewrichten ook niet. Kom je in beweging, dan is de kans wel aanwezig.

Knakkende en krakende gewrichten is een veelvoorkomend verschijnsel en kan over het algemeen geen kwaad. Gebeurd het wel erg vaak dat ze knakken of kraken en wellicht heb je er last van, kunnen er verschillende oorzaken zijn:

Hypermobiele gewrichten

Als een gewricht vaak knakt of kraakt kan dat een aanwijzing zijn dat het gewricht hypermobiel is. Dit betekent dat het flexibeler is dan normaal. Meestal kan dat geen kwaad. Als je er last van hebt kun je de spieren rondom het gewricht trainen. Hierdoor wordt het gewricht meer gesteund, waardoor het minder beweeglijk wordt. Een arts of specialist kan bevestigen of je hypermobiele gewrichten hebt.

Verkorte spieren

Knakkende gewrichten kunnen ook een aanwijzing zijn dat de spieren rondom het gewricht zijn verkort. Dit zorgt ervoor dat het gewricht deels ‘uit het lood’ schiet tijdens het gebruik ervan. Rek- en strekoefeningen kunnen dan helpen.

Minder gewrichtsvloeistof

Krakende of knakkende gewrichten kunnen ook het gevolg zijn van verminderde gewrichtsvloeistof. Deze zorgt voor de smering van het gewricht. Normaal gesproken is dit een stroperige substantie, die nauwelijks geluid geleidt. Vaak als gevolg van een slechtere doorbloeding wordt de vloeistof in het gewricht minder of wateriger. Het geluid, veroorzaakt door de wrijving tussen de kraakbeenvlakken, wordt in die waterige vloeistof beter geleid en dat hoor je dus duidelijker.

Artrose

Als een gewricht constant kraakt en knakt kan dat ook een aanwijzing zijn dat het kraakbeen in het gewricht versleten is. Dit heet artrose. Als je veel last hebt van krakende of knakkende gewrichten met pijn, is het verstandig om een arts te raadplegen. Vond je dit interessant? Lees ook eens mijn blog over magnesium gebruik of pijnlijke spieren.

Beauty & Massage arrangement

september 30, 2012 in Algemeen, Nieuws

Beauty & Massage arrangement

Een overheerlijke beauty en massage verwennerij voor jezelf alleen of met z’n tweetjes. Dit kan met:

moeder/dochter
vriendinnen
zussen
met je partner

Waar bestaat het arrangement uit?

Bij dit arrangement zit inbegrepen een Relax & Firm massage en geniet je van een gezichtsbehandeling waarbij je volledig verzorgd wordt met producten van Naturgeist en Organic Boost. Dit is onze topper onder de arrangementen. Even ertussen uit met z’n tweetjes.

Dit arrangement kan je bij ons boeken voor 2x 45, 2x 60 of 2x 90 minuten en de gezichtsbehandelingen zijn gebaseerd op onze Natuur Beauty van 45 min, Puur Beauty van 60 min en Weelde Beauty 90 min (inhoud van de gezichtsbehandelingen).

Kom je met z’n tweetjes? Na een uur wissel je van behandeling, onder het genot van een kopje thee en koffie kan je even bijkletsen en bijkomen tussendoor, voordat je de volgende behandeling ondergaat.

Boek je behandeling hier!

Ik heb overal, blauwe plekken van jou, blauwe plekken van jou… (Herman van Veen, songtekst)

september 1, 2012 in Algemeen, Blog

Blauwe plekken gekregen?

Je hebt lekker een massage ondergaan bij een masseur, en achteraf heb je bloeduitstortingen gekregen, ook wel blauwe plekken genoemd.

Het lichaam

Ons lichaam bestaat uit verschillende onderdelen. Het skelet is bedoeld om ons rechtop te kunnen laten staan en verkomt dat we in elkaar zakken. De spieren zorgen ervoor dat de botten op zijn plaats blijven en de verschillende botten ten opzichte van elkaar kunnen bewegen en tenslotte zorgen vocht en bloed ervoor dat zuurstof en andere stoffen vervoerd worden door het lichaam. Een blauwe plek, of bloeduitstorting ontstaat wanneer er een scheurtje ontstaat in een onderhuids bloedvat. Hierdoor ontstaat er een blauwe, soms paars achtige plek. Meestal zien we dat ook als je je hard stoot.

Na een massage is een blauwe plek ook niet geheel uit te sluiten. Zeker bij massages die dieper gaan dan de oppervlakkige spieren, zoals bij een bindweefselmassage en drukpuntenmassage is het niet ongebruikelijk om blauwe plekken op te lopen bij een massage. Deze massage gaat namelijk zo diep, dat er soms in een onderhuids bloedvat een scheurtje ontstaat, wat een blauwe plek veroorzaakt. Bij een al aanwezige blauwe plek, masseer je rustig en zonder druk. Je wilt immers dat het bloedvat herstelt.

Ieder mens is uniek

De ene persoon is gevoeliger voor blauwe plekken dan de ander. Vaak krijgen mensen met bleke of lichte huid sneller blauwe plekken krijgen dan mensen die meer pigment hebben. Een blauwe plek hoeft niet in te houden dat een masseur verkeerd bezig is geweest. Indien je twijfelt, is het altijd verstandig contact te zoeken met de masseur. Hij of zij weet wat hij of zij heeft gedaan en kan je eventueel een aanvullend advies geven.

Beurs gevoel, geen blauwe plek

In sommige gevallen is het zo dat je met specifieke klachten naar een masseur bent gegaan en heeft hij/zij zijn/haar best gedaan om de spieren weer soepeler te maken. Het kan zijn dat de dag erna, de spieren “beurs” aanvoelen alsof er blauwe plekken zitten, maar je hoeft dit niet te zien. Dit gevoel komt doordat de spieren ineens heel veel doorbloeding hebben gehad en daardoor een grote “oefening”, waardoor er een soort van spierpijn is komen te ontstaan. Dit is eigenlijk niet meer dan normaal bij een massage die naar aanleiding van spierklachten gegeven word. Deze zeurende pijn zal in de avond en de dag na de massage als het meest intens ervaren worden. In de dagen erna zullen deze klachten moeten verdwijnen, geef het een dag of 3.

Twijfel je?

Twijfel je aan de massage en of deze wel goed is geweest voor je, kun je altijd een “second opinion” vragen bij een andere masseur, of bij je huisarts. Je moet wel wel weten welke techniek de masseur heeft toegepast en met welk doel, anders kan een andere masseur of arts er weinig mee. Elke masseur gebruikt vaak een andere werkwijze. Heb je vragen hierover? Neem dan gerust contact met mij op!

bronvermelding

Shea Butter – wat is het & waar gebruik je het voor?

augustus 20, 2012 in Algemeen, Blog

Sinds kort ben ik bij de massages aan het experimenteren met Shea Butter. Wat is dat dan? zul je denken.

Shea Butter is een eetbaar uit Afrika afkomstig natuurlijk (plantaardig) vet welke bij kamertemperatuur meestal een vaste vorm aanneemt. Het wordt verkregen uit de Shea noten, oftewel, uit het zaad van de vruchten van de Karite boom (Vitellaria paradoxa).

Het heeft uitstekende hydraterende eigenschappen en wordt helende en regeneratieve eigenschappen toegeschreven. Ook is het populair bij de verzorging van het haar. Het wordt traditioneel gebruikt bij kloven, als anti-rimpel crème, bij psoriasis, eczeem, huidirritatie, schurft, om zwangerschaps-striae te voorkomen, als ontstekingsremmer, om littekenweefsel te reduceren, bij zweren, bij schaafwonden, brandwonden en bij oppervlakkige snijwonden.

Voor de massage merk ik dat er goed mee te masseren is en het na afloop heel prettig aanvoelt voor de klant. En, niet onbelangrijk, ik vind het zelf een heerlijk product om mee te werken! Vooralsnog blijf ik met de traditionele druivenpitolie werken. Maar mocht je interesse hebben bij de massage in de Shea Butter, geef dit aan bij je reservering. Dan zorg ik dat de Shea Butter klaar staat, verwarmd en wel. 🙂 Dit voor een supplement van € 2,50 per massage.

Algemeen