Spierkrampen, spierknopen in de nek, schouders en schouderblad, billen en onderrug, vervelend gevoel en iedereen krijgt er in meer of minder mate mee te maken. Wat is het en wat kan je er aan doen?
Ontstaan van de spierknoop
Een spierknoop ofwel een triggerpoint is een lokale verkramping in het spierweefsel die pijn, tintelingen of gevoelloosheid veroorzaakt. Ze ontstaan vaak als gevolg van een of andere vorm van overbelasting van de spieren. Dit kan een kortdurende veel te zware belasting zijn, of een te langdurige lichte belasting. Bijvoorbeeld ongeluk, valpartij, vertillen, sporten zonder warming-up, lichamelijk zwaar werk, vaak herhaalde bewegingen, stress en last but not least: ongunstige (werk)houding. De grootte kan variëren van speldenknop tot een erwt, in de grote beenspieren zelfs ter grootte van een duim.
Door het samentrekken van de spier wordt de bloedcirculatie afgekneld en raakt de spierknoop geïrriteerd door zuurstofgebrek en opgehoopte afvalstoffen. Het gevolg hiervan is dat de spier pijnsignalen aan de hersenen afgeeft. Als je op een triggerpoint drukt doet het pijn.
Een actieve triggerpoint veroorzaakt zelfs al pijn zonder aanraking. En misschien wel het belangrijkste: die pijn kan uitstralen naar andere plekken in het lichaam, de zgn. afgeleide pijn. Dit betekent dat je pijn kunt voelen op een plek waar de hoofdoorzaak niet ligt.
Wat kan je er aan doen?
Het rekken van de spieren kan een gunstig effect opleveren. Daarnaast zijn spierknopen ook goed te behandelen door massage. De massage wordt uitgevoerd met een langzame beweging en vrij stevige druk op een klein oppervlak. Dit kan met de toppen van één of twee vingers, of met de duim en wordt uitgevoerd met een behoorlijk stevige druk. Dit kan wel wat gevoelig zijn, maar niet op een vervelende manier. Als de druk te laag is, dan gebeurt er weinig of niets, maar als de druk te hoog is dan gooien schrikreactie en pijn roet in het eten. Als de triggerpoint erg gevoelig is, dan is het een beetje aftasten met de druk om toch een effectieve behandeling te bereiken, zonder dat dit te pijnlijk wordt.
Bij hardnekkige spierknopen adviseren we meerdere behandelingen in een korte periode (duur van 4 tot 12 weken, hangt af van acuutheid klachten, wekelijks of om de week is dan verstandig). Zo pak je namelijk het probleem efficiënt aan en ben je sneller van je klacht af! Gebruik bijvoorbeeld één van onze Package Deals, zo ben je ook nog eens voordeliger uit.
